Cómo controlar las filtraciones de la vejiga durante y después del embarazo

Más de 4 de cada 10 personas embarazadas experimentan filtraciones de la vejiga (incontinencia urinaria). 

La mayoría de filtraciones de la vejiga relacionadas con el embarazo desaparecerán en el 3 er al 6º mes después del parto.  

¿Por qué son frecuentes las fugas de la vejiga durante el embarazo y el posparto?  

Los bebés en crecimiento ocupan espacio  

A medida que los bebés crecen, ejercen presión en tu vejiga, uretra y músculos del suelo pélvico.       

Los cambios hormonales debilitan tus músculos  

Durante el embarazo, algunas de las hormonas que preparan tu cuerpo para el parto hacen que sea difícil sostener tu orina porque causan lo siguiente: 

Debilidad de los músculos del suelo pélvico
Mayor elasticidad de los tendones y los ligamentos
Mayor flexibilidad de los músculos 

El parto puede lesionar el suelo pélvico  

Es posible que el parto y el alumbramiento causen filtraciones de la vejiga durante el posparto porque pueden:

● Lesionar el suelo o los nervios pélvicos
● Lesionar la uretra 
● Hacer que tus órganos pélvicos desciendan (prolapso de los órganos pélvicos)  

Las lesiones del suelo pélvico son más frecuentes cuando: 

Hay un parto largo o difícil
El bebé pesa más de 9 libras.
Tuviste que pujar durante mucho tiempo
Tienes un desgarre profundo en el perineo
Se usaron fórceps 

Los partos vaginales tienen más probabilidades de causar filtraciones de la vejiga que las cesáreas. Sin embargo, las cesáreas son cirugías importantes y tienen otros riesgos. 

Recupera el control de tu vejiga  

Si tienes filtraciones de la vejiga, hay varias formas con las que puedes controlar tus síntomas.    

Usa almohadillas o ropa interior para filtraciones de la vejiga, tales como las de las marcas Poise, Depend y Thinx for All Leaks, que serán útiles para proteger tu ropa. 
Visita a un terapeuta del suelo pélvico para que te ayude a fortalecer tus músculos pélvicos.
Trata de mantener un peso corporal saludable durante y después del embarazo para reducir la presión impuesta en tu vejiga.
Evita alimentos que irriten tu vejiga, tales como: 
Cafeína
Alimentos cítricos y ácidos
Comidas picantes
Sodas 
Come alimentos con mucha fibra, tales como: 
Frijoles
Frutos del bosque
Cereales integrales 

Comer suficiente fibra es útil para evitar dificultades al defecar. Estas dificultades pueden ejercer una presión adicional en tu vejiga. 

Mantén un diario para la vejiga y registra las horas del día y las actividades que hacen que tengas filtraciones. En función de lo que aprendas, trata de ir al baño antes de esas horas. 
Si tienes una vejiga hiperactiva, educa a tu vejiga orinando a horas regulares e incrementando lentamente el tiempo entre las veces que debes ir al baño a orinar.
En algunos casos, podrías requerir una cirugía para reparar los músculos lesionados.  

Entre más pronto mejor 

Las filtraciones de la vejiga durante y después del embarazo son comunes, pero no tienes que vivir con ellas para siempre. Entre más pronto empieces el tratamiento, mejores serán los resultados. 

Recursos

Asociación Nacional para la Continencia

Poise Incontinence Pads

Poise, una marca de Kimberly-Clark, patrocinó este recurso educativo. Depend y Thinx for All Leaks son otras marcas de Kimberly-Clark. 

Poise y Depend son marcas comerciales de Kimberly-Clark. Thinx for All Leaks es una marca comercial de Kimberly-Clark.